心の平穏を見つけるための考え方

人生を軽やかに楽しく生きる
岡野式神気ヒーリングサロンオーナーの岡野りさです。

「なぜ私はこんなに不安や焦りを感じているのだろう？」と思っていませんか？

それは決してあなた一人の悩みではなく、現代社会では多くの人が同じように、心の中に漠然とした不安感や焦燥感を抱えています。

今回は、不安や焦りがなぜ生じるのか、そしてそれをどう扱っていけばいいのかを、お話ししていきますね＾＾

不安と焦り（焦燥感）の原因は何？

不安や焦燥感が強くなる原因は、日常の中にたくさんあります。

例えば、メディアなどで得た情報などから、未来どうなるか分からないと不安に感じることや、

仕事や家庭の責任、過去の失敗経験など、心を乱す要素が積み重なることで不安が強くなります。

また、SNSからの他人の発信をみて、他人と比較してしまうというといったところからも、焦燥感を感じ始めたりすることもあります。

でもじつは、不安や焦燥感は、私たちの心が生み出しているものなんです。

未来のことを考えすぎたり、過去のことを後悔したりすることで、今という瞬間から意識が離れてしまうんですね。

そしてその結果、不安や焦りを感じやすくなるのです。

・今この瞬間に戻ること

不安や焦燥感から回避するための第一歩は、「今この瞬間」に意識を戻すことです。

不安は未来のことを考えるときに生まれ、焦燥感はまだ起きていない結果を恐れるときに生まれます。

なので、まずは呼吸に意識を向け、今この瞬間に集中することが大切です。

深くゆっくり呼吸をすると、心が自然と落ち着いてきます。

呼吸を意識するだけでも、「今、ここ」に戻る感覚を持つことができます。

未来のことを心配しすぎず、今できることに集中することで、不安や焦燥感は少しずつ和らいでいくんですよ＾＾

・自分を受け入れること

もうひとつ大切なのは、今の自分をそのまま受け入れることです。

他人と比較しては「こんな自分じゃダメだ」と責めると、さらにその感情が強くなってしまいます。

まずは、「私は今、不安を感じているんだな」「今、焦っているんだな」と自分の気持ちを認めてあげることから始めてみましょうね。

スピリチュアルな視点から言えば、自分の中でわいてくるすべての感情は、自分にとって必要な学びです。

不安や焦燥感も、その時々に何かを教えてくれているサインです。

その感情を否定せず、優しく受け止めることで、心が落ち着きを取り戻していきます。

そして、不安や焦燥感を乗り越えるための行動としては、以下のようなものがありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

（不安を超えていくことについて、以前にもこちらの「不安と心配を超える」のなかでお話しをさせていただきましたね）

・小さな行動を積み重ねる

不安や焦りに襲われたときは、未来の大きな問題に意識が向きがちです。

そんな時こそ、今できる小さなことに集中してみましょう。

たとえば、掃除をする、短い散歩に出る、好きな音楽を聴くなど、小さな行動でも気持ちがリセットされることがあります。

・感謝の気持ちを持つ

不安や焦りが強くなると、どうしても足りないものや欠けている部分に目が行きがちです。

でも、今あるものに感謝する習慣をつけると、心が豊かに感じられるようになります。

感謝の気持ちを持つことで、エネルギーがポジティブに変わり、不安も和らいでいきます。

・自分を休ませる時間をつくる

焦りを感じるときほど、立ち止まってリラックスする時間が必要です。

何もしない時間をつくることで、心と体がリセットされ、再び前向きなエネルギーを取り戻すことができます。

立ち止まって何もしない時間を作ることは、意外と難しいことに感じると思います。

ですがエネルギーを充満し、流れを変えるためにも、とっても重要なことなので試してみてくださいね＾＾

宇宙の原理から見ると…

スピリチュアルな観点では、宇宙には引き寄せの法則があります。

不安や焦燥感に集中していると、そのエネルギーが現実に反映され、さらに不安な状況を引き寄せてしまうんです。

なので、ポジティブなエネルギーにフォーカスすることが大切です。

心の中で「大丈夫」「私は守られている」と自分に言い聞かせてみましょう。

そうすると、不思議と安心感が増してくると思います。

不安や焦燥感を感じるとき、それは未来のことを考えすぎたり、今に集中できていないサインです。

呼吸を意識して今この瞬間に戻り、小さな行動や感謝の気持ちを持つことで、心は徐々に安定していきます。

焦らず、心を整える時間を持つことで、不安や焦燥感は少しずつ和らいでいきます。

そしてどんな時も、自分の感情を否定せず、受け入れることが大切です。

心を整えることで、良いエネルギーを引き寄せ、より平和な日常を過ごせるようになるはずです。